کمردرد در بارداری

علت کمردرد در بارداری به علت تغییرات در کشش عضلات پشت، ضعیف شدن عضلات شکم و هورمون‌های بارداری می‌باشد.

کشش عضلات پشت علت اصلی کمردرد است زیرا با افزایش سن بارداری، رحم بزرگتر شده و وزنی که در جلوی بدن شما قرار می‌گیرد بیشتر می‌شود و بطور ناخودآگاه برای تحمل این وزن باید به سمت جلو خم شوید؛ پس وضعیت بدن شما تغییر می‌کند و برای حفظ تعادل، خود را به سمت عقب خم می‌کنید که باعث می‌شود به عضلات پشتی فشار زیادی بیاید و باعث گرفتگی، سفتی و درد در این عضلات شود.

عضلات شکمی نقش حمایت از ستون فقرات را دارند و در طی بارداری، به علت کشیدگی ضعیف می‌شوند و کمر درد را تشدید می‌کنند. هورمون‌هایی در طی حاملگی آزاد می‌شوند تا رباط‌های اطراف مفاصل لگن را شل کنند و عبور نوزاد از کانال زایمان را تسهیل کنند؛ با شل شدن مفاصل کمر درد هم بیشتر می‌شود.

برای پیشگیری و بهبود کمر درد چکار کنیم؟
۱- کفش‌های با کفی استاندارد و راحت بپوشید، کفش‌های تخت یا پاشنه بلند باعث تشدید کمردرد می‌شوند.
۲- از تشک‌های سفت برای استراحت استفاده کنید.
۳- برای برداشتن وسایل خم نشوید، اول به صورت چمباتمه بنشینید، زانوها را خم کنید و کمر را صاف کنید و بعد وسیله را بردارید.
۴- از صندلی‌های پشت دار استفاده کنید و یا قسمت گودی کمر را با یک بالش حمایت کنید.
۵- موقع خواب، به یک پهلو بخوابید و از یک یا دو بالش بین زانوها یا زیر شکم استفاده کنید.
۶- ورزش حین بارداری باعث تقویت عضلات شکم و کمر می‌شود و بدن شما را برای زایمان آماده می‌کند.
۷- کمپرس سرد یا گرم در محل درد هم کمک کننده است.

اگر کمردرد شدید دارید و یا بیشتر از دو هفته طول کشیده است یا همراه با تب، سوزش ادرار یا خونریزی است به پزشک مراجعه کنید، ممکن است علامت زایمان زودرس یا عفونت ادراری باشد.